ارتباط میان آریتمی قلبی و استرس غیرقابل انکار است. هنگامی‌که فرد در معرض هیجان و استرس شدیدی قرار بگیرد، ضربان قلب نامنظم را بیش از حد تجربه می‌کند، این اتفاق بعنوان آریتمی قلبی شناخته می‌شود.از آنجایی که زندگی در دنیای امروز سرشار از استرس است، بنابراین افزایش شناخت از تاثیر استرس بر آریتمی قلبی و راه‌های کنترل آن بسیار مهم است. در ادامه به تاثیر استرس بر آریتمی قلبی، خطرات آن و روش‌های کنترل می‌پردازیم.

خطرات استرس بر قلب

دوره‌های استرس عاطفی حاد می‌توانند اثرات نامطلوب قابل توجهی بر قلب داشته باشند. این موارد ممکن است باعث بروز اختلال عملکرد انقباضی بطن چپ، ایسکمی میوکارد یا اختلال در ریتم قلب (آریتمی قلبی) شوند. اگرچه این ناهنجاری‌ها اغلب گذرا هستند، اما عوارض آن‌ها می‌توانند به شدت آسیب‌زا و گاهی کشنده باشند.

شواهد علمی اخیر نشان داده‌اند که افزایش استرس باعث اختلال در فعالیت مغز می‌شود. این مسئله در مستعد کردن قلب به بروز آریتمی‌های بطنی موثر است. به‌همین‌دلیل، بیماران مبتلا به فشار خون بالا و آریتمی قلب و ایسکمیک قلبی که از یک دوره مرگ ناگهانی قلبی در شرایط استرس عاطفی حاد جان سالم به در می‌برند، باید داروهای بتابلاکر دریافت کنند. همچنین برای مدیریت آریتمی قلبی و استرس، از تمرینات یوگا، مدیتیشن و حتی داروهای آرامبخش استفاده کنند.

تاثیر استرس بر آریتمی قلبی

به طور کلی، هنگامی‌که استرس داریم یا مضطرب هستیم، قلب ما این فشار روانی را به‌عنوان یک تهدید قریب‌الوقوع درک می‌کند. در این حالت قلب واکنش فیزیولوژیک ستیز یا گریز را تحریک می‌کند. در نتیجه میزان زیادی هورمون‌های استرس آدرنالین و کوتیزول ترشح می‌شوند. این مسئله می‌تواند فشار خون و تنش عضلانی را افزایش داده و باعث بروز آریتمی قلبی شود. به‌همین‌دلیل است که در زمان اضطراب شدید، احساس می‌کنید که عملکرد قلب شما طبیعی نیست. از سایر علائم آریتمی قلبی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• ضربان قلب سریع یا تپش قلب
• احساس درد یا فشار در قفسه سینه
• خستگی یا ضعف
• سرگیجه یا سبکی سر
• غش کردن
• تنگی نفس و اضطراب
• تعریق بیش‌ازحد

جالب است بدانید که آریتمی قلبی انواع مختلفی دارد و ممکن است هرکدام در اثر استرس مزمن در افراد بسیار سالم رخ دهند. بی‌توجهی به تاثیر استرس بر آریتمی قلبی، می‌تواند باعث بروز حملات پانیک شود.

بسیار رایج است که افراد اولین حمله پانیک خود را در طول زمان آریتمی قلبی تجربه کنند. معمولاً برای شخصی که با اولین حمله پانیک مواجه می‌شود، افکاری در مورد وجود مشکلی وحشتناک در قلب ایجاد می‌شود. در نتیجه اضطراب و وحشت افزایش پیدا می‌کند و وضعیت برای او نگران‌کننده می‌شود.

چه کسانی بیشتر در معرض خطر ابتلا به آریتمی قلبی ناشی از استرس هستند؟

استرس می‌تواند از بسیاری از جنبه‌های زندگی روزمره شما ناشی شود. دو نوع اصلی استرس، یعنی استرس فیزیکی و عاطفی، اثرات متفاوتی بر بدن دارند. استرس فیزیکی معمولا در اثر کم‌خوابی، بیماری، آسیب و کم‌آبی بدن است. درحالیکه استرس عاطفی زمانی رخ می‌دهد که شما احساسات منفی ازجمله غم، خشم و ترس را تجربه کنید. البته عادات ناسالم مانند رژیم غذایی نامناسب و مصرف افراطی الکل یا کافئین نیز می‌توانند استرس و فشار زیادی به بدن وارد کنند.

تجربه نشان داده است که فقط افراد مسن تحت درگیر تاثیر استرس بر آریتمی قلبی نیستند. بلکه افراد جوانی‌که به‌دلیل شغل پیچیده و زندگی خانوادگی یا زناشویی نامناسب شرایط عاطفی خوبی ندارند نیز تحت خطر هستند. به‌خصوص اگر سابقه خانوادگی آریتمی قلبی را داشته باشند.

آیا می‌توان آریتمی قلبی ناشی از استرس را کنترل کرد؟

برای حفظ سلامت قلب خود تاثیر استرس بر آریتمی قلبی را نادیده نگیرید. مهم است که به پزشک مراجعه کنید و در مورد هرگونه علائم غیرطبیعی صحبت کنید. پزشک می‌توانند با انجام آزمایش‌های مختلف قلب را زیر نظر بگیرد و تشخیص دهد که آیا نگرانی یا بی‌نظمی وجود دارد یا خیر.

اصولا اگر آریتمی قلبی شما علت پزشکی نداشته باشد، دلیل اصلی آن اضطراب و استرس مزمن است. خوشبختانه با راهکارهایی مانند موارد زیر می‌توان به کاهش اضطراب در هنگام آریتمی کمک کرد.

پیاده‌روی

معمولا اگر فردی بتواند در حین آریتمی شروع به راه رفتن کند. ممکن است متوجه شود که کُند کردن ضربان قلب و کاهش مقداری از آدرنالین تولیدشده برای او راحت‌تر است. زیرا پیاده‌روی به بهبود جریان خون و افزایش حس آرامش کمک می‌کند.

صحبت کردن با دیگران

بسیاری از چیزهایی که فرد در مواقع اضطراب و وحشت تجربه می‌کند، نتیجه ذهن و افکار اوست. در صورت بروز آریتمی، تماس با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده می‌تواند به متوقف کردن این افکار کمک کند و باعث حواس‌پرتی شود.

تنفس آرام و آهسته

هیپرونتیلاسیون یا تنفس سریع، اغلب برای افرادی‌که استرس دارند اتفاق می‌افتد. این مسئله نه تنها می‌تواند منجر به تشدید آریتمی شود، بلکه ممکن است علائم ترسناک دیگری مانند درد قفسه سینه و سبکی سر را نیز ایجاد کند. در این شرایط انجام تمرینات تنفسی و تنفس آرام و آهسته می‌تواند به کاهش تاثیر استرس بر آریتمی قلبی کمک کند.

مصرف دمنوش‌های آرامش‌بخش

توصیه می‌شود اگر با مصرف دمنوش‌هایی مانند گل گاوزبان، اسطوخودوس، سنب‌الطیب یا بهارنارنج میزان استرس شما کاهش پیدا می‌کند. از خواص آن‌ها بهره‌مند شوید. مطمئناً اگر به میزان اندکی مصرف شوند، عوارض جانبی ندارند.

علاوه‌بر راهکارهای ذکرشده برای کنترل تاثیر استرس بر آریتمی قلبی، اگر پزشک شما برای کنترل استرس داروهای ضداضطراب تجویز کرده است، یا برای بهبود آریتمی داروهای قلبی تجویز کرده است، حتما آن‌ها را نیز مصرف کنید.

پیشنهاد می‌شود پس از سن ۲۰ سالگی برای چکاپ سالیانه قلب خود به بهترین مراکز قلب و عروق مراجعه نمایید. مطمئنا کادر پزشکی حرفه‌ای و تجهیزات پیشرفته این مراکز به شما کمک می‌کنند تا به خوبی وضعیت قلب و عروق خود را بررسی کنید. همچنین در صورت نیاز درمان‌های لازم را دریافت کنید.

همچنین اگر به‌دلیل سبک زندگی خود نگران تاثیر استرس بر آریتمی قلبی هستید. پیشنهاد ما به شما مراجعه به بهترین کلینیک‌های آریتمی تهران است.

لیست بهترین مراکز قلب و عروق تهران

لیست بهترین کلینیک های آریتمی تهران